Питание во время беременности.

Каждая беременная женщина должна осознавать - то что она съела, обязательно "покушает" её ребёнок. Поэтому кофе, алкоголь, острая пища должны исключаться из рациона. Чем же должна питаться будущая мама?

На первом месте стоят молочные продукты - кефир, молоко, сметана, ряженка.

На втором месте - фрукты и сухофрукты - яблоки, киви, абрикосы, чернослив, изюм, финики. Цитрусовые по возможности нужно исключить.

Овощи-морковь, свекла, картофель, капуста, лук. Желательно в сыром виде (морковь, капуста) или отварное.
Яйца, крупа, макароны.

Желательно питаться в определённое время часто, но маленькими порциями.