Как правильно питаться во время беременности

Многие будущие мамы часто не придают особого внимания и пропускают мимо ушей то,какую роль играет правильная диета для здоровья будущего ребёнка.Популярная поговорка"есть за двоих" на самом деле не является необходимой, потому что есть такая особенность, как прибавка веса,которую беременным тоже трудно избежать.
1)Ешьте, когда проголодались, а не когда пришло время.В противном случаи вы заполните тяжесть в желудке,сонливость и не приятности в виде вздутия.
2)Не садитесь на диеты и не терпите голод дольше 2-х часов кряду.Сами понимайте, что это скажется скажется на здоровье малыша и вашем собственном.
3)Нужно получать необходимое количетсво калорий.Правильно "есть за двоих"безосновательно, беременной нужно съедать чуть больше, чем обычно.
4)Придержитесь закону пищевой пирамиды.В диетологии существует своебразнный критерий разделения продуктов по показателю полезности на три уровня-они то и составляют так называемую пищевую пирамиду.На 1-ом уровне-самые полезные продукты-зерновые(хлеб,рис,гречка),картофель,стручковые(бобы,горох),их следует употреблять 4-5раз в день.2-ой уровень-овощи и фрукты,которые положено включать во время приёмы пищи.3-й уровень составляют продукт, богатые белками:мясо,рыба,сыр,яйца,молоко.Соблюдайте все эти правила и ваша фигура будет стройной и красивой!!!